福建体育彩票31选7 > 美容减肥 > 深蹲和跑步哪个减肥效果更好副作用更小

深蹲和跑步哪个减肥效果更好副作用更小

福建体育彩票31选7 www.i3bh.com.cn 时间:2018-06-22  阅读:0  来源:福建体育彩票31选7编辑整理  关键词:深蹲  跑步  减肥  


  1、深蹲可以节约更多的时间
 
  如果我们选择跑步的方式来减肥,至少要运动45分钟以上。这是因为只有运动45分钟以上,我们的身体才开始消耗脂肪??墒嵌杂谏疃桌此?,想要消耗同等热量,达到同样的锻炼效果,只需要十分钟就可以了。
 
  2、深蹲可以节约更多的空间
 
  如果我们想要通过跑步的方式来减肥,那么必须有足够合格的场地。如果运动的地面不平坦,不但可能会给我们的膝关节增加很多压力,还可能会增大很多风险,在跑步的后期可能会有摔倒,而深蹲只需要很小的一片空地就可以进行了。
 
  3、深蹲对膝关节的影响更小
 
  我们都知道,如果体重基数过大,就会对膝关节产生损伤,由于跑步减肥的方法持续时间比较长,因此这种损伤就比较大。而深蹲减肥法相对于跑步来说,对膝关节的压力更小。虽然我们在深蹲的时候可能会增加负重,可是我们在将上半身抬起的时候,主要运用的是大腿和臀部上的肌肉力量,而不是膝关节的力量。也就是说,做同样的运动消耗,深蹲对膝关节的影响更小。
 

上一篇:夏天里能够越吃越瘦的水果推荐这几种 下一篇:如何能在一个月之内达到满意减肥效果推荐这几招
514| 91| 186| 610| 87| 226| 104| 36| 889| 732|