福建体育彩票31选7 > 保健养生 > 如何来调节春季疲劳感保健专家为你来支招

如何来调节春季疲劳感保健专家为你来支招

福建体育彩票31选7 www.i3bh.com.cn 时间:2019-02-23  阅读:0  来源:福建体育彩票31选7编辑整理  关键词:疲劳  保健  支招  


  1、伸懒腰可以缓解腰酸背痛
 
  伸懒腰的时候能够让全身大部分的肌肉都处于收缩状态,淤积在身体里面的血液会快速的回流到心脏,提高了新陈代谢的速度和血液循环,把肌肉里面的代谢产物快速的排出体外,消除了腰酸背痛的症状。具体的方法是应该把双腿分开站立和肩膀同宽,两个手叉在腰上,向前挺腰10次,然后再向后拱背10次。
 
  2、多做扩胸运动可以缓解胸口闷痛
 
  长时间伏案工作就会让人们出现胸口闷痛气短的情况,降低了工作效率,此时可以站起来多做一些扩胸运动,不仅能够提高心肺的血液氧气的能力,同时也能够减轻肺部的压抑感,防止出现腰椎侧弯。
 
  3、用手热敷眼睛可以缓解眼睛酸痛感
 
  长时间的使用眼睛就会引起眼睛的疼痛以及干涩,可以把双手搓热,然后轻轻的闭上眼睛,用手掌来盖住眼圈,千万不能直接压迫双眼,深深的呼吸,每天做20分钟就能够缓解眼睛的疲劳感。
 
  4、平躺举腿能够缓解双腿的胀痛感
 
  长时间的站着或者走了一天路就会让双腿感觉到明显的肿胀和酸痛,这类人群可以平躺在床上,把双腿直接举起来放在墙上,尽量让身体和腿部呈现90度角,保持10分钟即可,这样能够让大量的血液,会流到心脏,从而缓解了血液淤积,引起的腿部酸痛。
 
  5、揉揉中指可以缓解春季犯困
 
  众所周知中指指尖对于疼痛感是非常敏感的,在感觉到非常疲倦的时候可以揉进中指,这样可以达到提神醒脑的效果。具体的方法是先使用右手来揉搓左手中指指尖一分钟,然后再换另一双手,一直让直接感觉到明显的疼痛感为止。
 

上一篇:中医专家提醒春季养生都有这些禁忌你知道吗 下一篇:营养专家说这6款食物最适合春季吃养生效果好
928| 247| 294| 205| 362| 317| 635| 903| 754| 854|